4 mejores deportes que te ayudaran para tu salud.

Como ya hemos hablado anteriormente, sabemos que el deporte es pieza clave para mantener buena salud y tener tu cuerpo en forma, entonces a continuación les dejare los 4 mejores deportes que te servirán para tu salud.


1. Natación

La natación es un deporte que siempre me ha gustado y esta en mi lista de mis deportes favoritos, desde que era niño mi padre siempre me llevaba a piscinas y me enseño a nadar, y ahora me doy cuenta que trae demasiados beneficios para la salud.

Obtienes grandes beneficios a nivel cardio-respitario y también mejora tus músculos, a demás de fortalecer tus huesos, te da resistencia, fuerza y flexibilidad a toda la masa muscular de tu cuerpo.
También te reduce el riesgo de sufrir lesiones y puedes quemar aproximadamente 345 calorías por cada medio hora que le dediques.




2. Fútbol

El fútbol sin lugar a dudas es mi deporte favorito, ya que tiene demasiado esfuerzo físico porque estas corriendo constantemente y a demás de ser divertido, produce trabajo en equipo.

Este deporte mejora sin duda alguna, las capacidades aeróbicas porque te ayuda en la resistencia, flexibilidad, fuerza y te ayuda a bajar de peso.
Puedes llegar a quemar aproximadamente 430 calorías practicando 30 minutos.




 3. Baloncesto 

El baloncesto es un deporte muy popular igual que el fútbol, siendo el baloncesto un deporte de muchas mas movilidad, los principales beneficios que tienen son: mejora la flexibilidad, la masa muscular y la respiración.

Este deporte te ayuda a trabajar en equipo, y te ayuda  tanto en lo psicológico como lo emocional para tu cerebro.
 Con este deporte puedes llegar a quemar aproximadamente 300 calorías practicándolo 30 minutos.






4. Ciclismo

Practicar 30 minutos de ciclismo puede llegar a quemar 432 calorías diarias, y le genera grandes beneficios al cuerpo como resistencia, flexibilidad y masa muscular, a demás de generar concentración total de todos tus sentidos.

Ejercitarse desde casa

El deporte hace parte de nuestra vida, desde que nos levantamos de la cama, hasta que vamos a dormir nuevamente.

El deporte es un pilar muy importante para el ser humano, ya sea desde tonificar su cuerpo y verse bien, hasta mantenerse saludable por si mismo, por eso yo les aconsejo que traten de ir a un gimnasio para mantener todas sus energías activas, o salgan a caminar, trotar, bailar, hacer algún deporte y de esa manera no sufrirán enfermedades en el futuro.

Por eso te voy a dar algunos consejo de como mantener saludable tu cuerpo y tu salud desde tu casa en simple 4 pasos:

1. Haz abdominales en tu casa (200 por día), esto es algo que sirve mucho en el abdomen para marcar los famosos (cuadritos), pero lo que no saben es que tonifica tus costillas y todo tu estomago por dentro, al momento de sufrir un accidente o alguna enfermedad, tu cuerpo va a estar preparado para ello.



2. Haz flexiones de pecho (200 por día), si sigues esta rutina diaria todos los días, seguramente en un par de meses veras tus brazos muchos mas fuertes y grandes.





3. Salta de tu sofá al piso (500 por día), al hacer estos saltos cada día, fortalecerás tus tobillos y tus rodillas, a demás, mejoraras tu estado físico y tus pulmones.





4. Come saludable, yo sé que es muy difícil dejar de comer esa hamburguesa que es devorada con nuestros dientes, o esa gaseosa que me hace burbujas la boca, pero es muy importante tratar de dejar de consumir estos alimentos, por eso la hamburguesa, la cambio por una ensalada de frutas, la gaseosa la cambio por un jugo de naranja, mango, maracuya o inclusive con agua.

Déjeme decirles que si siguen estos simples pasos, su vida no sera tan aburrida y su cuerpo y su salud se lo agradecerán.